MC Mai Ngọc vừa khiến cộng đồng mạng chú ý khi chia sẻ hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh gắn với những bộ môn tập luyện cụ thể mà cô theo đuổi trong vài tháng vừa qua. Trên trang cá nhân, nữ MC xuất hiện tươi tắn trong loạt ảnh tập luyện cùng huấn luyện viên riêng, giới thiệu chủ yếu hai phương pháp mà cô “kết thân”: Pilates và Gyrotonic. Điều đáng chú ý là chỉ hơn bốn tháng sau ca sinh mổ, Mai Ngọc đã dần phục hồi số đo và vóc dáng, nhận về nhiều lời khen từ khán giả về thân hình săn chắc, vòng eo thon và tinh thần rạng rỡ.

Nhìn vào các chia sẻ của Mai Ngọc, có thể thấy cô không chọn con đường ép cân khắc nghiệt mà theo phương pháp phục hồi từng bước: duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng trong thai kỳ, nghỉ ngơi hợp lý và sau sinh khởi động trở lại với bài tập nhẹ, tiến dần đến các bài có yêu cầu kỹ thuật cao hơn dưới sự hướng dẫn của HLV. Cô nhấn mạnh quan điểm “có sức khỏe là có tất cả” và khuyên các mẹ bỉm không nên so sánh quá nhiều giữa hành trình phục hồi của mình với người khác: mỗi cơ thể có tốc độ khác nhau và quan trọng nhất là khỏe.

Việc Mai Ngọc chọn Pilates và Gyrotonic có cơ sở khoa học và thực tiễn. Pilates được biết đến như một phương pháp tập trung vào cơ lõi, cải thiện sự ổn định, tư thế và tính linh hoạt giúp phục hồi sau sinh, đặc biệt là với các vấn đề liên quan đến cơ bụng và lưng. Các chuyên gia y tế cũng nhắc rằng tập luyện có kiểm soát sau sinh giúp tăng cường sức bền, giảm stress và cải thiện giấc ngủ khi kết hợp cùng dinh dưỡng hợp lý.

Gyrotonic, ít phổ biến hơn nhưng đang được nhiều người nổi tiếng và vận động viên lựa chọn, là một phương pháp vận động kết hợp chuyển động tròn, linh hoạt, tăng tính dẻo dai cột sống và sự phối hợp toàn thân. Phương pháp này thường được mô tả là giúp cải thiện phạm vi chuyển động, sức mạnh, và cân bằng cơ thể mà ít gây áp lực lên khớp, phù hợp trong giai đoạn phục hồi hoặc dành cho người cần tập luyện có độ an toàn cao. Nhiều nghiên cứu nhỏ và bài viết chuyên môn cho thấy Gyrotonic có lợi ích đối với độ ổn định vùng thắt lưng và giảm đau lưng mạn tính, khi được thực hiện đúng kỹ thuật và dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp.

Lời nhắn của Mai Ngọc gửi đến các bà mẹ trẻ là quan trọng: kiên nhẫn, đặt sức khỏe lên hàng đầu và tìm huấn luyện viên có chuyên môn nếu muốn trở lại tập luyện nhanh mà an toàn. Chuyên gia cũng lưu ý rằng mỗi sản phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập mạnh hơn, nhất là sau sinh mổ. Hình ảnh Mai Ngọc tích cực luyện tập, đồng thời chia sẻ hành trình thực tế, đã khơi dậy nhiều động lực tích cực cho cộng đồng “mẹ bỉm” từ việc chăm sóc sức khỏe tinh thần đến trách nhiệm với bản thân trong quá trình làm mẹ.

Hà An (Tổng hợp)